Mes essentiels beauté pour la plage (et les journées très ensoleillées)
En été, ma routine beauté s’allège… mais elle devient aussi plus stratégique. Soleil, sel, sable et chaleur mettent la peau et les cheveux à rude épreuve. Alors j’aime avoir sous la main quelques indispensables clean & efficaces, à glisser dans mon sac de plage ou à garder à portée de main en vacances.
☀️ Des soins solaires qui protègent sans coller,
💦 Un bon après-soleil pour apaiser et hydrater,
🌊 Un soin cheveux qui évite l’effet paille,
Et bien sûr, quelques astuces pour se sentir bien, même sous 35°C !
Impossible de parler d’essentiels pour l’été sans évoquer la protection solaire. Choisir une bonne crème solaire, c’est préserver sa peau aujourd’hui et demain — car tous les UV n’ont pas les mêmes effets.
☀️ Bien comprendre les différents types d’UV
- Les UVB (Ultra-Violets B) sont les rayons responsables des coups de soleil. Ils touchent surtout la couche superficielle de la peau (l’épiderme) et provoquent des rougeurs, des brûlures, voire, à long terme, un risque accru de cancers cutanés. Ils sont plus intenses en été, entre 12h et 16h, et en altitude ou près de l’eau (effet de réverbération).
- Les UVA (Ultra-Violets A) pénètrent plus profondément dans la peau, jusqu’au derme. Leur effet est plus insidieux : ils ne provoquent pas de brûlures immédiates, mais accélèrent le vieillissement cutané (rides, taches, relâchement…). Ils sont présents toute l’année, même quand il fait gris ou à travers les vitres.
🎯 Ce que je privilégie :
1️⃣ Une double protection UVA + UVB : Beaucoup de crèmes n’indiquent que le SPF (indice contre les UVB). Pourtant, les UVA sont tout aussi nocifs, surtout à long terme. Pour une bonne protection globale, vérifie :
– le SPF (indice UVB), au minimum 30 ou 50.
– la mention UVA dans un cercle (logo officiel) : c’est un gage que la crème protège aussi contre ces rayons sournois.
2️⃣ Une formule sans filtres controversés : Certains filtres chimiques sont pointés du doigt pour leur impact sur la santé (perturbateur endocrinien, allergisant…) et leur impact sur les écosystèmes marins (coraux, microfaune…).
❌ Les filtres à éviter absolument :
– Octocrylène
– Oxybenzone (benzophénone-3)
– Homosalate
– Avobenzone (butyl methoxydibenzoylmethane)
– Octinoxate (ethylhexyl methoxycinnamate)
– PABA (acide para-aminobenzoïque)
3️⃣ Une protection minérale (aussi appelée physique) sans nanoparticules :
Elle repose sur deux filtres :
– Dioxyde de titane (titanium dioxide)
– Oxyde de zinc (zinc oxide)
Contrairement aux filtres chimiques, les filtres minéraux non nano ne pénètrent pas la peau. Ils restent en surface et agissent comme un véritable bouclier — en réfléchissant les rayons UV, plutôt qu’en les absorbant.
Pourquoi opter pour une protection minérale :
✅ Mieux tolérés par les peaux sensibles, allergiques ou sujettes aux rougeurs
✅ Sans danger pour les coraux et la biodiversité marine
✅ Sans perturbateurs endocriniens suspectés et ne pénètrent pas dans le sang
✅ Stables aux UV (ils ne se dégradent pas à la lumière)
✅ Protection immédiate après application (pas besoin d’attendre 20 min comme avec les filtres chimiques)
⚠️ Attention au faux ami : les filtres chimiques sont aussi appelés organiques… mais ne te laisse pas tromper par le terme. Ici, organique ne veut pas dire « bio » ou « d’origine naturelle ». Cela désigne simplement leur structure chimique à base de carbone. Rien à voir avec une crème solaire respectueuse de l’environnement !
💡 Petit rappel d’application : Applique ta crème 20 minutes avant l’exposition, et renouvelle toutes les 2 heures, surtout après la baignade ou en cas de transpiration.
Mon combo gagnant après une journée d’exposition :
- Une eau florale de fleur d’oranger pour hydrater, rafraîchir et calmer la peau dès la sortie de la douche
- Un gel d’aloe vera pur, à appliquer généreusement sur le visage et le corps : c’est LE soin apaisant par excellence
- Un peu de beurre de karité le soir, sur les zones desséchées (visage, jambes, épaules…).
🌀 De plus, ces produits sont ultra-polyvalents : je les utilise autant pour hydrater mes longueurs de cheveux que pour apaiser ma peau échauffée !
💡 Pourquoi le duo Aloe Vera + Karité fonctionne si bien en cas de coup de soleil ? L’aloe vera soulage immédiatement les sensations d’échauffement grâce à son pouvoir anti-inflammatoire et hydratant. Il pénètre rapidement dans l’épiderme et aide à calmer les rougeurs. Le karité, lui, est riche en acides gras et en vitamines A, D, E et F : il nourrit intensément et répare la barrière cutanée fragilisée. Ensemble, ils forment une alliance idéale : l’un apaise, l’autre restaure. ✨
Entre le vent, le sel et les UV, les cheveux prennent cher eux aussi ! Pour les protéger :
- J’utilise un spray protecteur cheveux, à appliquer avant exposition pour former une barrière légère autour de la fibre capillaire
- Je fais des tresses les jours de baignade : ça évite les nœuds, les frottements et ça protège mes longueurs
💡 Mes astuces soin, pendant et après les vacances :
- Le soir, en vacances, j’applique un mélange d’aloe vera et de beurre de karité sur mes longueurs : je laisse poser 20 minutes avant de rincer. Cela permet de nourrir et apaiser les cheveux et le cuir chevelu après une journée de soleil.
- Au retour, je fais toujours un masque capillaire aux poudres (ghassoul, sidr, kapoor…) pour purifier le cuir chevelu, éliminer les résidus (sel, crème solaire, transpiration…) et redonner force et volume à mes cheveux.
Quand il fait chaud, on transpire… parfois beaucoup. Et avec cette perte d’eau, le corps évacue aussi des sels minéraux essentiels — comme le sodium, le potassium ou le magnésium — indispensables au bon fonctionnement de nos cellules.
👉 Ce sont ces minéraux que l’on appelle électrolytes : ils jouent un rôle clé dans l’hydratation cellulaire, la transmission nerveuse et la contraction musculaire.
Lorsque tu en perds trop (par la transpiration, notamment), ton corps peut se déséquilibrer : fatigue, crampes, maux de tête… c’est souvent un signe de déshydratation légère. Les électrolytes ne « boostent » pas l’hydratation comme certains peuvent le faire croire. Ils aident plutôt le corps à mieux retenir l’eau que tu bois, en maintenant un bon équilibre hydrique. Et c’est exactement ce que l’on recherche, en période de fortes chaleurs.
Les pastilles comme Hydratis contiennent un mélange dosé de ces électrolytes. Elles peuvent être utiles ponctuellement, en cas de forte chaleur, d’activité physique, ou si tu es sujette à une transpiration abondante. Pour ma part, j’en ai dans mon sac quotidiennement.
⚠️ Mais attention : Elles ne remplacent ni l’eau, ni une alimentation riche en végétaux hydratants. Pense donc à intégrer naturellement dans tes journées des aliments gorgés d’eau comme : 🍉 pastèque, 🍈 melon, 🥒 concombre, 🍅 tomates cerises, 🥬 salades croquantes, 🍓 fraises, framboises, 🍑 pêches, nectarines…
➡️ Ce sont ces aliments, associés à une bonne hydratation, qui soutiennent réellement ton corps et ta vitalité pendant les grosses chaleurs.
💡 Idées faciles à adopter pour mieux vivre les fortes chaleurs :
- Prépare des salades ultra-fraîches : ajoute un filet d’huile d’olive et quelques graines (lin, tournesol…) pour les bons lipides. En plus de nourrir, cela aide ton corps à mieux assimiler certaines vitamines (comme la A, D, E et K).
- Infuse ton eau : quelques rondelles de citron, des feuilles de menthe, des morceaux de fruits ou de concombre… C’est rafraîchissant, joli à regarder, et ça donne tout simplement envie de boire !
- Préfère les boissons à température ambiante : trop froid, le corps compense en « chauffant », ce qui peut paradoxalement accentuer la sensation de chaleur. Et parfois provoquer des douleurs digestives si ton estomac est sensible.
- Pense aussi à ce que tu portes : privilégie les fibres naturelles comme le coton ou le lin. Ces matières respirent mieux, évitent la surchauffe et limitent la transpiration excessive.
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Et toi, quels sont les essentiels que tu glisses toujours dans ton sac de plage ? ✨
